企业文化之身体提升系统

这几年因身体原因导致的工伤、质量事故逐年增多，员工病倒在工作岗位的案例也不少见。

欲建议高效、和谐的企业文化，系统性地提升员工的身体素质是必不可少的一门功课。

按中国传统的养生理念，强身健体应注重徐、缓，与大自然合而为一。

下面为大家介绍走路、静坐、睡觉的方式，以达到强身健体的目的。

走路时的口诀：“行时知呼吸，其步低且徐，起时吸起落时呼，缓步自在不求过，神安心静自得果。”

意思是说：走路的时候，要注意与呼吸的配合，步伐要低缓，一步一个脚印地走，脚步抬起来的时候吸气，落下来的时候呼气，缓缓地前行，抛弃心中的杂念，自然就能够进入安祥、平和的状态。

静坐时的口诀：“坐时观诸物，其体同且一，双肩轻垂眉自舒，当念抱一不相离，笃静归心神守虚。”

意思是说：坐下来的时候，可以将注意力集中到眼前的一个物体上，想像自己与这个物体合而为一，双肩轻垂下来，让眉变松弛，去除心中的杂念，就可以保持安静、松驰的状态。

睡觉时的口诀：“卧时守其根，其意聚且归，两手归腹形自曲，专气至柔神守一，心神俱宁自得养。”

意思是说：睡觉的时候，将注意力集中于丹田，每做一次呼吸，就相像周围的气息都在向自己的身体靠拢，两手自然地放在腹部，身体保持弯曲的状态，柔软地呼吸，去除心中的杂念，心神自然能够得到滋养。

中国传统的养生还强调经脉通畅：在办公位上也可以做操，自创那种使自己的头、手、肩、腰、腿部得到舒展的操，每次十几分钟即可有效果。

使所有员工理解养生的原理，培养强身健体的习惯，有利于建立身体健康的企业文化，有助于工作效率的提升。

期待对您有所启迪。

本文版权归易行知文化所有，欢迎转载，转载请注明作者和出处。

作者：李朝晖

首发：企业文化大学网